quarta-feira, 28 de novembro de 2012

Coca-Cola e Pepsi contêm vestígios de álcool, revela pesquisa


Um estudo realizado em França revela que mais de metade das principais marcas de refrigerantes do tipo cola contêm vestígios de álcool. Pesquisadores do Instituto Nacional do Consumo (INC) afirmam ter encontrado cerca de 0,001% de álcool por cada litro de Coca-Cola e de Pepsi.
As marcas que acusaram a presença de álcool foram: Pepsi Cola, Coca-Cola Light Clássica e Coca-Cola Zero. Em contraste, as marcar mais baratas de refrigerantes à base de cola não continham álcool.
Ambas as empresas justificaram que, durante a fermentação de determinadas substâncias, são produzidas quantias mínimas de álcool.

Notícia disponível em: http://www.isaude.net 

terça-feira, 27 de novembro de 2012

Bagas de goji: o elixir da juventude?


As bagas de goji invadiram o mercado português, em 2011, através das incessantes reportagens televisivas que as anunciaram como as “bagas anti-envelhecimento”. Embora não existam estudos devidamente estruturados que comprovem a suposta forte atividade antioxidante em humanos, estas bagas têm sido vendidas em grande escala. Quanto à segurança do consumo das referidas bagas apenas foi feita advertência de que não devem ser consumidas em quantidade superior a 45 gramas por dia.


Ficou por contar que em 2001 e em 2008 foram publicados dois “case reports” que relacionam diretamente o consumo de chá de bagas de goji com o aumento do efeito de um medicamento anticoagulante – a varfarina. A interação manifestou-se, em ambos os casos, em episódios de risco hemorrágico elevado (INR de 4,1 e 4,97 respectivamente).



Aconselha-se cautela no consumo destas bagas em indivíduos medicados e desaconselha-se o consumo das mesmas a quem tome medicamentos como a varfarina, fenitoína, losartan, fluvastatina, entre outros.

A melhor opção: Sal Refinado ou Marinho?


O sal é um oligoelemento essencial para o bom funcionamento do organismo,  sendo necessário na manutenção do metabolismo e para o sistema imonulógico.

Grande parte da composição do sal é cloreto de sódio, mas no sal marinho (não refinado) existe uma pequena porção de outros minerais. Este sal é mais completo do ponto de vista nutricional e o seu sabor menos salgado. No sal marinho encontra-se uma quantidade aceitável de magnésio, flúor, bromo, cloreto de cálcio, entre outros. Consequentemente numa alimentação saudável uma das primeiras alterações a fazer é substituir o sal refinado pelo sal integral.

Contudo, tem-se verificado um excessivo consumo de sal, através de alimentos processados e da adição para temperar os alimentos. O consumo excessivo está associado a problemas de saúde como hipertensão arterial, doenças cardiovasculares, agrava doenças respiratórias (como a asma) e é uma das causas de cancro do estômago.

É importante moderar o seu consumo que não deve ser superior a 5g/ dia (equivalente 1 colher de chá)  e  ler os rótulos dos produtos alimentares escolher os que apresentam menor quantidade.

quarta-feira, 21 de novembro de 2012

Obesidade pediátrica relacionada com desenvolvimento de diabetes


Um estudo levado a cabo por investigadores da Faculdade de Medicina da Universidade do Porto revela que existe uma relação entre o problema da obesidade pediátrica e o desenvolvimento de diabetes e que a intervenção apenas na adolescência “tem menores resultados satisfatórios, independentemente da idade de início ou da duração da obesidade”




Este aspecto, poderá hipotecar a qualidade de vida das futuras gerações.


Para inverter esta tendência, aconselha-se que a prevenção seja realizada durante a gravidez: a mulher deve ter cuidado com o elevado aumento de peso durante a gestação, regular a sua alimentação e monitorizar periodicamente o peso do feto.
A velocidade de crescimento do bebé e o seu estado nutricional devem, também, ser monitorizados durante os dois primeiros anos de vida pois um rápido incremento de peso neste período eleva a probabilidade do aparecimento da obesidade aos seis anos.

Notícia completa em: http://www.cienciahoje.pt

terça-feira, 20 de novembro de 2012

Crise leva pessoas a engordar e a dormir pior


O consumo de alimentos mais baratos por causa da crise está a provocar um aumento do número de pessoas obesas, que dormem cada vez pior devido a problemas respiratórios, afirmou Vítor Oliveira, presidente da Sociedade Portuguesa de Neurologia (SPN), a propósito do Congresso de Neurologia 2012.


A obesidade é, segundo Vítor Oliveira, um fator importante para as dificuldades no sono, nomeadamente a apneia obstrutiva do sono, pois "as pessoas mais gordas têm dificuldade em respirar". 

Os especialistas recomendam, por isso, uma maior atenção aos alimentos que se ingerem e defendem a prática desportiva que "não precisa de ser em ginásios, pois quem corre na rua ainda não paga impostos". 

Existe também uma relação entre o sono e patologias como o Acidente Vascular Cerebral (AVC), as cefaleias, a depressão, doença de Parkinson ou as demências.

Notícia completa em: http://www.cmjornal.xl.pt/detalhe/noticias/ultima-hora/crise-leva-pessoas-a-engordar-por-comerem-mais-barato-e-a-dormir-pior 

domingo, 11 de novembro de 2012

Conhecer os diversos tipos de sal


O Sal adquire sabores e propriedades consoante o seu lugar de origem onde existem diferentes características físicas, geológicas e climáticas que lhe conferem um conjunto de características e composição únicas. 

A exploração das variedades de Sal, de diferentes partes do mundo, realçam e combinam na perfeição com certos alimentos. Desta forma, permitem trazer novos sabores à mesa com uma apresentação mais atractiva.

Flor de Sal: (nata ou coalho de sal) São os aglomerados de pequenos cristais recolhidos à superfície das salinas que devem ser utilizadas após a confecção dos alimentos, pois ao serem mastigadas originam uma explosão de sabores nos alimentos. A Flor de Sal Portuguesa, colhida na Ria Formosa, é um sal premiado pelo “Slow Food” e reconhecido pela comunidade europeia, estando certificado com o selo orgânico.
Sal Marinho: É considerado uma alternativa mais saudável que o sal refinado, que leva aditivos como o iodeto e agentes antiaglomerantes. O sal marinho é obtido pela evaporação da água do mar e seu conteúdo mineral lhe dá um sabor diferente do sal de mesa, que é obtido a partir de rochas. 
Sal Rosa dos Himalaias: É um sal com uma pureza excepcional, que contém mais de 70 minerais naturais. A sua cor vem do índice elevados de minerais- ferro e maganês. Formado há mais de 300 milhões de anos, provém dos vestígios de um vasto oceano pré-histórico, hoje seco, que chegava às montanhas dos Himalaias. O sal é extraído de forma totalmente manual o que mantém o seu estado natural de milhões de anos. 
Sal Vermelho Havaiano: (Alaea Hawaiian) Tem um ligeiro sabor adocicado e a terra. É um sal não refinado, rico em minerais derivados da água do mar e de vestígios de argila, que o enriquecem com óxidos de ferro. O sal havaiano do mar de Alaea contém argila purificada rica em minerais e tem gosto muito suave. Muito aconselhado para carnes assadas ou grelhadas, tal como é utilizado nas especialidades de carne havaianas.
Sal Preto Havaiano: Tem origem na ilha Molokai. A sua cor preta acetinada, deve-se à existência de carvão activado na sua composição. Sabor ligeiramente semelhante ao da noz, muito utilizado em marisco e aves, mas óptimo também para massas, saladas e outros petiscos, dando um toque artístico a qualquer prato.
Kala Namak: Também é conhecido como o sal negro indiano. Tem um cheiro inesquecível, semelhante a gemas de ovos.
Sal de flocos do Rio de Murray: É um sal da Austrália. Os cristais coloridos derretem rapidamente e têm um gosto muito suave. Este é um sal perfeito para enfeitar ou para finalizar um prato.
Sal de Chipre: Tem um formato piramidal e é um sal actualmente muito usado entre os chefs do mundo todo. A textura e o gosto suave e a versatilidade, fazem dele ideal para cozinhar e para enfeitar um prato.
Sal Defumado: A aparência cinza revela um gosto levemente adocicado. Bastante produzido na França, lá o sal é defumado pela fumaça fria proveniente da queima de barris de carvalho usados no envelhecimento de vinho.
Sal de Aipo: Sal de mesa misturado com grãos de aipo secos e moídos. É utilizado para dar sabor aos grelhados de peixe ou de carnes. Pode ser usado para temperar o sumo de tomate e outros cocktails de legumes.
Gersal: É muito utilizado na cozinha macrobiótica. Trata-se do sal marinho misturado com sementes de gergelim tostadas e amassadas.
Sal Iodado: É muito bom para prevenir transtornos como o bócio, melhorar doenças graves como o atraso mental, deficiências auditivas ou malformações congénitas. Costuma-se recomendar o sal iodado às mulheres durante a gravidez.




quinta-feira, 8 de novembro de 2012

Sabia que a cor vermelha do tomate é importante para a sua saúde?

O tomate é um fruto de cor avermelhada que resulta da presença de um fitonutriente, o licopeno.  Este composto é um poderoso antioxidante que exerce uma ação protetora contra os radicais livres, substâncias nocivas para as nossas células e que diariamente afectam o nosso organismo, levando ao envelhecimento precoce e aparecimento de doenças cardiovasculares. Existem estudos ainda que comprovam que o consumo de fontes de licopeno, sobretudo tomate, está associado a menor risco de cancro da próstata. 

Contudo, a absorção do licopeno aumenta segundo os seguintes fatores:
1. Quanto mais maduro e vermelho for o tomate maior será a sua biodisponibilidade; 
2. A temperatura (calor) liberta o licopeno da matriz celular;
3. A adição de uma dose moderada de gordura monoinsaturada (azeite) facilita o transporte, absorção e ação no organismo; 

Este composto encontra-se também em frutas e legumes de cor vermelha, como é o caso da melancia, da goiaba e do pimento vermelho. 

Passo apresentar a quantidade de licopeno em diferentes produtos derivados do tomate:
Sumo de tomate – 4,6 mg;
Polpa de tomate – 7,9 mg;

Tomate triturado – 16,5 mg (maior quantidade de licopeno porque, para além da polpa, tem também a pele do tomate e, como se costuma dizer, «o melhor está na casca»); 

Tomate pelado – 4,36 mg;

Concentrado de tomate – 33,2 mg (maior concentração de licopeno porque foi-lhe retirada a água);

Ketchup – 8,8 mg;

Sopa de tomate – 7,2 mg.



quarta-feira, 7 de novembro de 2012

Dia Europeu da Alimentação e Cozinha Saudáveis


O Dia Europeu da Alimentação e da Cozinha Saudáveis celebra-se anualmente a 8 de Novembro nos estados membros da União Europeia.
É na infância que se formam muitos dos nossos padrões de estilo de vida, sendo que,  jovens com excesso de peso tendem a conservá-lo na idade adulta e têm mais probabilidades de vir a ser obesos.
Esta campanha pretende assim encorajar as crianças a adotarem um regime alimentar equilibrado e a fazerem mais exercício físico a fim de travar o atual crescimento da obesidade infantil que se tem verificado.  

Para assinalar este dia, a Associação Portuguesa dos Nutricionistas (APN) tem disponível  um “Livro de Receitas para os mais Novos”, preparado de forma simples e explícita para que as crianças também os possam confeccionar com a ajuda dos adultos.